Kawa i Dynamika – czyli o pożyczaniu energii

Jej zapach pobudza i przyciąga, podnosi energię. Jej działanie to mniejsza senność, większa wydolność, uwolnienie dopaminy czyli hormonu szczęścia. Wspiera ona też pamięć i podobno koncentrację…Zwykle „dzięki niej” po prostu lepiej się czujemy.

Kawa, kawunia, kawusia. Espresso, americano, czarna mała, latte, po turecku, angielsku itd. Kto tego nie zna?… mmm mniam.

Nie wiem jak wy ale ja jestem od niej uzależniony. To, że trzeci raz w życiu ją rzucam tylko to potwierdza. Najdłuższy okres bez niej to 7 miesięcy. Teraz znowu, już 5 dzień jutro.

Czy na pewno jest tak pięknie? Ku swojemu zdziwieniu wtedy, i zadowoleniu teraz, ze dwa lata temu wpadłem po raz pierwszy na trop jej podwójnej gry. Odnalazłem kilka informacji którymi spieszę się podzielić.

Kawa (kofeina) blokuje receptory adenozyny odpowiedzialne za wywoływanie senności. Senność to sygnał z ciała do Ego (Ja), że przesadzam z wysiłkiem (pracą, pędem do czegoś tam), że mam odpuścić, pozwolić ciału (też Ja) na regenerację. Kiedy te receptory są zablokowane przez czas dłuższy niż czas rozkładu kofeiny przez wątrobę (6-12 godzin) i kładziemy się w tym stanie spać, odpoczynek właściwie nie następuje. Budzimy się zmęczeni. Rano trzeba więc sięgnąć po czarną. Bez niej w tym stanie dalsza część dnia jawi się szaro i słabo. Koło kręci się od nowa. Tak powstaje uzależnienie od kofeiny.

Kofeina powoduje podniesienie w ciele poziomu adrenaliny i kortyzolu. A te wprowadzają nasze ciało w stan stresu. Przełączają na tryb podniesionej gotowości do reakcji na zagrożenie. Ciało dostaje więcej energii. (kto potrafi ją zużyć za biurkiem?). Na koniec dnia jesteśmy więc nią naładowani a nie rozładowani. Szczęśliwi ci co odkryli jogę, bieganie albo mają siłę na inny typ wysiłku fizycznego wieczorem. Mają szansę na trochę lepsze samopoczucie przed snem i rano.

Jednym z ciekawszych określeń działania kofeiny jakie spotkałem jest „pożyczanie energii”. Bo tym właśnie jest sztuczne stymulowanie ciała hormonami stresu. Pożyczaniem energii z przyszłości. To codzienne nadużywaniem zdolności ciała do podnoszenia energii kiedy występuje taka konieczność jest pożyczką. Zmuszamy nasze ciało do pracy teraz. A jego możliwości są przewidziane na dłuższy czas.To trochę jak kredytowanie się pieniądzem z banku. Dziś, jutro, pojutrze od wzięcia kredytu jest super. Mamy coś co kupiliśmy na kredyt. Ale lata lecą a spłacać trzeba i robi się coraz mniej wygodnie.


Okazuje się też, że kofeina jest naturalnym pestycydem, którego celem z perspektywy produkującej go rośliny jest ogłuszenie owada który chce ją zjeść. Zaskakujące? Skądś te hormony stresu się biorą…


U człowieka kofeina z łatwością przekracza barierę krew mózg i upośledza neurogenezę w hipokampie.(brzmi groźnie, cokolwiek to znaczy). Zaburza też wchłanianie mikroelementów z pożywienia, wzmaga stany lękowe. Zespół abstynencyjny po odstawieniu to zmęczenie, niski nastrój, bóle, problemy z koncentracją i rozdrażnienie. No i po prostu potrzeba kolejnej dawki.

Niektóre źródła nazywają kofeinę tłumikiem. A nawet tłumikiem mózgu (czytaj umysłu dokonującego wyborów). Podobno jest chemicznie podobna do narkotyków z grupy opium. Nie czujemy (nie nie ma go tam) bólu w ciele, emocji, stłumiony jest kontakt ze sobą, za to lepiej funkcjonujemy w przestrzeni realizacji celów. Pytanie czyich celów.

Tyle badania na temat kofeiny. Naukowe badania oczywiście. Nie jakieś tam wydumane refleksje kawosza który przekroczył barierę dźwięku nakręcony swoim ulubionym napojem. Zachęcam do lektury Stephena Cherniske, dietetyka klinicznego pt. „Caffeine Blues”.

*Kawa,herbata, guarana, kakao, yerba mate zawierają kofeinę.

No dobrze. To nie blog o zdrowym odżywianiu. O co więc chodzi. Jak to się ma do pracy z grupą? (może warto nie pić kawy przed pracą, a może nie podawać jej uczestnikom? A kto by się na to zgodził, albo co by się wtedy stało? Jak to nie ma kawy, woda? 😉 ) Zostawmy to.

…Było świetnie, dużo się działo, świetne różnorodne ćwiczenia, mnóstwo rekwizytów, trener budował dobrą atmosferę i dbał o to byśmy się nie nudzili, fajnie że było dużo ruchu i filmy też… Oczekujemy na przyszłość jeszcze więcej dynamiki, szybszego tempa i mocniejszego prowadzenia.

To niemal cytaty z ankiet po niektórych warsztatach.

Przyjrzyjmy się Dynamice.

Kiedy jako uczestnicy wchodzimy w świetnie zaaranżowane ćwiczenie, podane dobrą instrukcją, z rekwizytami, kolorami itp. wiadomo co robić. Wszystkie zmysły odpowiednio obciążone. Nie trzeba się zastanawiać, nie trzeba poszukiwać, kontaktować się ze sobą, wiadomo co robić, trudniej o błąd, łatwiej się wykazać , łatwiej osiągnąć konkretny cel, założony przez trenera albo jego zleceniodawcę. Prosto do celu. Wysiłek fizyczny. Ćwiczenia o złożonym scenariuszu kolorowych planszach, rekwizytach przyciągają uwagę, angażują, ułatwiają, czas szybko leci, dzieje się, jest zadowolenie… Uwaga jest na zewnątrz, nie zajmujemy się sobą. Jest więc lekko. Mocno dyrektywnie zarządzający grupą trener, biorący odpowiedzialność na siebie, wyciągający wnioski za grupę, zamiast stawiania pytań itd. Super. Olśniewające. Mocne. Łatwo przyjąć. Luz. Przyjmowanie. Dynamika. Mniam.

O co chodzi z tą dynamiką? Dlaczego jest tak pożądana? Co daje, przed czym chroni? Co czai się w tle, co ma ochotę wyjść na jaw, jaki hałas trzeba stłumić? Co mogłoby się ujawnić gdyby uczestnicy warsztatu mieli po prostu usiąść i pogadać, podzielić się sobą, sięgnąć do własnych doświadczeń, wymienić się nimi, zaryzykować, zainspirować się, poznać? Dlaczego łatwiej jest być w dynamicznej strukturze niż pracować nad sobą? Do czego mogliby dotrzeć, przed czym chronić ma to dynamicznie, kolorowo i szybko, dyrektywnie? Co mogłoby się wydarzyć w przebiegu pracy jak nie byłoby tej dynamiki? Przed czym dynamika chroni trenera?

Oczywiście. Bez wątpienia. Przy dużej dynamice pracy, działania, osiągania efektów ma miejsce wiele zdarzeń (myśli, emocji, obserwacji) wewnątrz nas i pomiędzy nami (interakcje, relacje). Jesteśmy zaabsorbowani tym co się dzieje. Ilość, różnorodność, natłok bodźców nie pozwalają jednak ich samych zauważyć, skonsumować, przetworzyć, uświadomić sobie.

Czy więc kiedy po dynamicznym zadaniu trwającym 2 godziny następuje 15 minutowe omówienie go w większości przez trenera ( bo grupa może się znudzić brakiem dynamiki) osiągamy oczekiwane rezultaty warsztatu? (uczestniczyłem w takich szkoleniach, widziałem takie scenariusze). Czy przeładowane dynamicznymi zadaniami, wykładami, slajdami scenariusze, nie dopuszczające przestrzeni dyskusji, refleksji, wymiany, sprzeciwu, konfrontacji mogą wywoływać zmiany?

Obawiam się, że nie. Mam niekiedy wrażenie, że dynamika uczestnikom szkoleń pozwala w nich niemal nie uczestniczyć. Dynamika ułatwia przejście nad problemem który ma być przepracowany, pozorną konfrontację. Utrudnia wychodzenie ze strefy komfortu. Bez pogłębionej refleksji i przestrzeni na uświadomienie, projektowanie wykorzystania nauki z doświadczenia, łatwiej o zmarginalizowanie, stłumienie czy odrzucenie jej. A wtedy mamy przeżywanie, emocjonowanie się tym co się dzieje na bieżąco, zabawą, grą itp. a korzyścią z jest frajda i integracja. O ile o te korzyści chodzii, one jest celem warsztatu w porządku. Ale tylko w tym przypadku.

Kiedy celem jest zmiana, rozwój, wyjście ze strefy komfortu dynamika pozostawia niedosyt, zmęczenie i niejasność, małe poczucie sensu tego co się działo na warsztacie.

Ostatecznie jednak dynamiczne zabawy, gry, zadania, filmiki, kolorowe układanki są kuszące. Lubimy dynamikę. Coś ułatwia. Pożyczamy energię z przyszłości…

Czy dynamika na szkoleniach nie jest aby taką kofeiną z codzienności?

Bartosz Płazak

Comments

  1. Dimons

    Jak zwykle jest coś w tym co piszesz, sam łapię się często nad zbyt duzym tempem/dynamika swoich zajęć, bo z jednej strony jest ona potrzebna tylko byc moze poziom tej dynamiki powinien byc, powiedzmy bardziej umiarkowany, ale w pewnych grupach, zwlaszcza tzw. mlodych jest ona moim zdaniem wskazana 🙂 pozdrawiam

  2. Anna

    Hmm…ta dynamika…przykrywajaca “prawdę srodka”… długo nie lubiłam monotonii…jakiś niepokój i ból się pojawiał…oj niewygodny. Ba,przerażający. Myśl o rezygnacji. Myśl: coś zrobić najlepiej dynamicznego! Uciec i znów przykryć aktywnością. Takie “nieumieranie”… zrozumiałam że życie jest po drugiej stronie lęku i zdecydowałam się iść w kierunku niewygody braku dynamiki. Dla mnie lęku przed prawdą o sobie. Przed kontaktem.I czekam na każdy brak akcji. Żeby znów spotkać siebie i się sobie przyjrzeć. Jestem. I wszystko.

  3. Katarzyna Zielińska

    Taaaak, dynamiczne warsztaty są fajne i atrakcyjne. Ciągle coś się dzieje, nie trzeba się zatrzymywać, kawa, ciastko w przerwie i do przodu.
    Z tymi “nudnymi” jest zdecydowanie gorzej. Jest czas na pomyślenie, na dostęp do siebie, a już nie daj Boże na przeżycie wewnętrzne 😉 na wgląd, na obserwację siebie w grupie, no i na spotkanie z drugim Człowiekiem. To wszystko jest czasami trudne, nam niepotrzebne, bo przecież tyle mamy swoich spraw na głowie. Te nudne szkolenia czy warsztaty gorzej się “przechodzi”, bo się coś w środku porusza wbrew naszej woli, głowa po nich boli (z tej nudy oczywiście ;), bo przeżywamy, płaczemy, zachowujemy się wg nas “irracjonalnie”.
    Taaaak, zdecydowanie lepsze są kolorowe, po brzegi wypełnione zajęcia 😉
    Pomijam trudności prowadzącego warsztat…. no jak można patrzeć na taką znudzoną grupę? Jak zweryfikować efekty szkolenia, skoro wszystko dzieje się w głowach i sercach uczestników? <3

  4. Andrewslima

    Kudos, Lots of data.

    viagra purchase on line is generic viagra harmful
    buy generic viagra
    viagra pill on line – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  5. Andrewslima

    Amazing plenty of great knowledge!

    copy viagra side effects viagra pharmacy online sale
    viagra pills
    reverse the effects of viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  6. Andrewslima

    Really all kinds of awesome knowledge!

    buy 100 mg viagra what pharmacys sell viagra
    generic viagra 100mg
    viagra sex shops – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  7. Andrewslima

    Info certainly applied!!

    forum achat viagra how to obtain viagra
    viagra 100mg
    best buy for viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  8. Andrewslima

    With thanks. An abundance of forum posts!

    female viagra released viagra as a diet pill
    generic viagra online
    viagra onlime sales – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  9. Andrewslima

    Appreciate it. Loads of facts.

    mff and viagra viagra alternatives
    viagra without a doctor prescription
    bob dole viagra ad – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  10. Andrewslima

    Amazing tips. Thanks a lot.

    viagra takes effect buy real viagra
    buy viagra
    edinburgh viagra tid search charles linskaill – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  11. Andrewslima

    Awesome information. Thanks.

    viagra vitamin who makes viagra
    viagra generic
    v ritable viagra – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  12. Andrewslima

    You suggested it superbly.

    everyday viagra doseage does medicaid cover viagra kentucky
    viagra for women
    viagra women depressed statistics – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  13. Andrewslima

    Seriously quite a lot of wonderful knowledge.

    viagra other uses viagra marketing tools
    generic viagra 100mg
    find search viagra pages edinburgh – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  14. Andrewslima

    You stated this very well!

    coleman 2000 viagra elite trailer viagra after a heart attack
    generic viagra online
    over the counter viagra substitutes – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  15. Andrewslima

    You said it adequately..

    viagra celerity stand niacin works like viagra
    generic viagra online
    australian online viagra – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  16. Andrewslima

    Valuable material. Thanks.

    reaction to viagra is half a viagra effective
    viagra for sale uk
    viagra and the porn industry – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  17. Andrewslima

    You revealed it superbly.

    charles linskaill viagra free alerts herbal viagra uk
    generic viagra 100mg
    generic price viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  18. Andrewslima

    You actually suggested that terrifically!

    viagra does not keep me hard viagra ingestion are flushing headaches
    generic viagra 100mg
    viagra beating cialis – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  19. Andrewslima

    Good data. With thanks.

    can weman take viagra viagra dreampharm
    cheap viagra
    cheap viagra pleasure – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  20. Andrewslima

    You have made the point.

    cfs viagra cyprus viagra
    viagra for women
    jalepeno and viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  21. Andrewslima

    Amazing quite a lot of great data.

    viagra overnight shipping fed ex viagra and vicadin
    viagra pills
    viagra on full or empty stomach – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  22. Andrewslima

    Good material. Many thanks.

    viagra ergogenic use by ron lebard viagra in spain
    viagra for sale uk
    what is the safe viagra dosage – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  23. Andrewslima

    Really loads of wonderful info.

    ed treatment without viagra type drugs viagra and vision
    generic viagra online
    generic viagra money order – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  24. Andrewslima

    Cheers, Awesome information!

    how is viagra used for women discount pfizer viagra
    buy generic viagra
    cheapest price for viagra – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  25. Andrewslima

    You expressed this really well.

    blue pill not viagra pic viagra woman
    buy generic viagra
    viagra comparison with cialis – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  26. Andrewslima

    Thanks. Awesome information!

    chinese herbal viagra viagra label
    cheap viagra
    what is the generic for viagra – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  27. Andrewslima

    Appreciate it, A good amount of info.

    buy cheap online prescription viagra viagra lawsuits settled in august 2010
    viagra without a doctors prescription
    what oyher drug apart from viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  28. Andrewslima

    Thank you. I like it!

    compare viagra to levitra viagra by perscription
    generic viagra
    best generic viagra – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  29. Andrewslima

    Thanks. A lot of posts!

    viagra sildenafil oral jelly viagra extacy ashanti
    buy generic viagra
    viagra patient assistance – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  30. Andrewslima

    You made the point!

    viagra on sale viagra cost in mexico
    buy viagra online
    viagra patent expire date – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  31. Andrewslima

    Appreciate it, Numerous tips.

    viagra increaser viagra ad email norton
    viagra without a doctor prescription
    buy viagra ventricular a href – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  32. Andrewslima

    This is nicely put! .

    prescrition for viagra the language of viagra
    viagra for sale uk
    patent viagra – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  33. Andrewslima

    Seriously a good deal of superb facts.

    can you buy viagra without prescripition same as viagra
    viagra without a doctor prescription
    filter network q viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  34. Andrewslima

    You actually expressed this well.

    buy herbal viagra viagra phuket
    buy generic viagra
    womens issues viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  35. Andrewslima

    You have made your stand quite clearly!.

    viagra news generic viagra levitra and tadalafil
    buy viagra
    buying viagra in montreal – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  36. Andrewslima

    Information certainly applied..

    cost of viagra at walmart pharmacy best alternatives to viagra
    viagra without a doctors prescription
    viagra good morning papa mp3 – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  37. Andrewslima

    Many thanks, Lots of knowledge.

    buy low price viagra free viagra trial
    generic viagra
    caterpillar fungus india’s viagra – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  38. Andrewslima

    You said it perfectly..

    viagra and zoloft generic viagra pill
    viagra 100mg
    viagra super active plus – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  39. Andrewslima

    Really lots of excellent facts!

    discount viagra red keyword viagra prescription
    viagra generic
    viagra levetra – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  40. Andrewslima

    You made the point!

    buying viagra over the counter taking both viagra and cialis
    generic viagra 100mg
    analog viagra – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  41. Andrewslima

    You actually suggested that fantastically.

    viagra and swinging viagra healthy weight loss
    generic viagra 100mg
    naughty viagra pics – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  42. Andrewslima

    Superb info. Regards.

    medicine viagra viagra with prescription
    viagra 100mg
    niagra to viagra play – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  43. Andrewslima

    Many thanks, Loads of forum posts.

    how fast does viagra begin working viagra for ed
    viagra without a doctor prescription
    take viagra abroad – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  44. Andrewslima

    Cheers, A good amount of stuff.

    viagra 50 major general tablets viagra levitra alternatives
    viagra pills
    new female viagra colbert report – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  45. Andrewslima

    You made your point quite effectively!.

    viagra online from canada generic viagra generic
    buy viagra
    october 70 off viagra spam – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  46. Andrewslima

    Thank you, A lot of write ups!

    coke and viagra buy uk viagra
    buy viagra online
    viagra health risks – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  47. Andrewslima

    Terrific facts. Kudos!

    erectile dysfunction blood pressure viagra masturbation viagra
    viagra generic
    viagra web site – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  48. Andrewslima

    You actually stated this really well!

    nitro with viagra viagra genuine
    generic viagra online
    viagra tv commercial viva las vegas – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  49. Andrewslima

    Nicely put. Thanks!

    obtaining viagra from the nhs viagra hard-on pictures
    viagra for sale uk
    cialis compare viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  50. Andrewslima

    Great content. With thanks.

    hiden camera gay video druged viagra over the counter viagra alternatives
    viagra for women
    viagra aust – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  51. Andrewslima

    Incredible quite a lot of wonderful data.

    viagra histamine regalis comparison levitra viagra
    buy generic viagra
    viagra contraindications – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  52. Andrewslima

    Beneficial advice. Thanks!

    age recommend for taking viagra pfizer viagra free trial
    viagra without a doctor prescription
    best viagra online – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  53. Andrewslima

    Superb posts. Thanks a lot.

    90 for 135 viagra viagra vs lavitra
    viagra online
    trusted websites for buying viagra online – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  54. Andrewslima

    Whoa loads of helpful facts!

    provo viagra thank god for viagra
    viagra generic
    viagra 4 hrs – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  55. Andrewslima

    Fantastic data. With thanks.

    viagra ciudad del carmen viagra samples free
    generic viagra online
    the womans viagra – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  56. Andrewslima

    Amazing info. Appreciate it.

    where to but viagra safe viagra sildenafil citrate patient information prescription
    viagra without a doctors prescription
    presidential viagra pic – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  57. Andrewslima

    Very good material. Thank you.

    take viagra and then penis pump my first viagra
    viagra pills
    viagra equivilant – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  58. Andrewslima

    This is nicely put! !

    medical research on viagra how long does viagra last
    viagra 100mg
    buy chinese herbal viagra duro – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  59. Andrewslima

    Cheers! I like this!

    viagra candy viagra for women on anti-depressants
    buy viagra online
    cheap meltabs viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  60. Andrewslima

    Amazing stuff. Cheers.

    viagra popitka generic viagra 26 cialis
    viagra for sale uk
    viagra stories real peoples experiences – https://genericviagramsl.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  61. Andrewslima

    Fantastic information. Thanks a lot.

    viagra use by women long term side effects of viagra
    generic viagra
    facts on viagra – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  62. Andrewslima

    Amazing all kinds of great information!

    generic viagra in us viagra wisconsin teachers
    buy viagra
    do you prescription for viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  63. Andrewslima

    You stated that well!

    picture of viagra viagra rapid tab
    buy generic viagra
    viagra find viagra edinburgh search – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  64. Andrewslima

    With thanks, A good amount of data.

    ordering generic viagra in canada after viagra
    viagra generic
    generic supply uk viagra – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  65. Andrewslima

    Thank you! Excellent stuff!

    viagra max complaints free sample generic viagra
    viagra for women
    viagra over the counter – https://genericviagrantx.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  66. Andrewslima

    Superb content, Many thanks!

    generic keyword viagra wal-mart hefei viagra
    viagra without a doctor prescription
    no orgasm with viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

  67. Andrewslima

    Thank you. Loads of info!

    is viagra covered by insurance companies cheap viagra alternative
    buy viagra
    brochures on viagra – https://genericviagrarcp.com

    Davidtrali
    Terencetom
    Victorcag

Dodaj komentarz