Kawa i Dynamika – czyli o pożyczaniu energii

Jej zapach pobudza i przyciąga, podnosi energię. Jej działanie to mniejsza senność, większa wydolność, uwolnienie dopaminy czyli hormonu szczęścia. Wspiera ona też pamięć i podobno koncentrację…Zwykle „dzięki niej” po prostu lepiej się czujemy.

Kawa, kawunia, kawusia. Espresso, americano, czarna mała, latte, po turecku, angielsku itd. Kto tego nie zna?… mmm mniam.

Nie wiem jak wy ale ja jestem od niej uzależniony. To, że trzeci raz w życiu ją rzucam tylko to potwierdza. Najdłuższy okres bez niej to 7 miesięcy. Teraz znowu, już 5 dzień jutro.

Czy na pewno jest tak pięknie? Ku swojemu zdziwieniu wtedy, i zadowoleniu teraz, ze dwa lata temu wpadłem po raz pierwszy na trop jej podwójnej gry. Odnalazłem kilka informacji którymi spieszę się podzielić.

Kawa (kofeina) blokuje receptory adenozyny odpowiedzialne za wywoływanie senności. Senność to sygnał z ciała do Ego (Ja), że przesadzam z wysiłkiem (pracą, pędem do czegoś tam), że mam odpuścić, pozwolić ciału (też Ja) na regenerację. Kiedy te receptory są zablokowane przez czas dłuższy niż czas rozkładu kofeiny przez wątrobę (6-12 godzin) i kładziemy się w tym stanie spać, odpoczynek właściwie nie następuje. Budzimy się zmęczeni. Rano trzeba więc sięgnąć po czarną. Bez niej w tym stanie dalsza część dnia jawi się szaro i słabo. Koło kręci się od nowa. Tak powstaje uzależnienie od kofeiny.

Kofeina powoduje podniesienie w ciele poziomu adrenaliny i kortyzolu. A te wprowadzają nasze ciało w stan stresu. Przełączają na tryb podniesionej gotowości do reakcji na zagrożenie. Ciało dostaje więcej energii. (kto potrafi ją zużyć za biurkiem?). Na koniec dnia jesteśmy więc nią naładowani a nie rozładowani. Szczęśliwi ci co odkryli jogę, bieganie albo mają siłę na inny typ wysiłku fizycznego wieczorem. Mają szansę na trochę lepsze samopoczucie przed snem i rano.

Jednym z ciekawszych określeń działania kofeiny jakie spotkałem jest „pożyczanie energii”. Bo tym właśnie jest sztuczne stymulowanie ciała hormonami stresu. Pożyczaniem energii z przyszłości. To codzienne nadużywaniem zdolności ciała do podnoszenia energii kiedy występuje taka konieczność jest pożyczką. Zmuszamy nasze ciało do pracy teraz. A jego możliwości są przewidziane na dłuższy czas.To trochę jak kredytowanie się pieniądzem z banku. Dziś, jutro, pojutrze od wzięcia kredytu jest super. Mamy coś co kupiliśmy na kredyt. Ale lata lecą a spłacać trzeba i robi się coraz mniej wygodnie.


Okazuje się też, że kofeina jest naturalnym pestycydem, którego celem z perspektywy produkującej go rośliny jest ogłuszenie owada który chce ją zjeść. Zaskakujące? Skądś te hormony stresu się biorą…


U człowieka kofeina z łatwością przekracza barierę krew mózg i upośledza neurogenezę w hipokampie.(brzmi groźnie, cokolwiek to znaczy). Zaburza też wchłanianie mikroelementów z pożywienia, wzmaga stany lękowe. Zespół abstynencyjny po odstawieniu to zmęczenie, niski nastrój, bóle, problemy z koncentracją i rozdrażnienie. No i po prostu potrzeba kolejnej dawki.

Niektóre źródła nazywają kofeinę tłumikiem. A nawet tłumikiem mózgu (czytaj umysłu dokonującego wyborów). Podobno jest chemicznie podobna do narkotyków z grupy opium. Nie czujemy (nie nie ma go tam) bólu w ciele, emocji, stłumiony jest kontakt ze sobą, za to lepiej funkcjonujemy w przestrzeni realizacji celów. Pytanie czyich celów.

Tyle badania na temat kofeiny. Naukowe badania oczywiście. Nie jakieś tam wydumane refleksje kawosza który przekroczył barierę dźwięku nakręcony swoim ulubionym napojem. Zachęcam do lektury Stephena Cherniske, dietetyka klinicznego pt. „Caffeine Blues”.

*Kawa,herbata, guarana, kakao, yerba mate zawierają kofeinę.

No dobrze. To nie blog o zdrowym odżywianiu. O co więc chodzi. Jak to się ma do pracy z grupą? (może warto nie pić kawy przed pracą, a może nie podawać jej uczestnikom? A kto by się na to zgodził, albo co by się wtedy stało? Jak to nie ma kawy, woda? 😉 ) Zostawmy to.

…Było świetnie, dużo się działo, świetne różnorodne ćwiczenia, mnóstwo rekwizytów, trener budował dobrą atmosferę i dbał o to byśmy się nie nudzili, fajnie że było dużo ruchu i filmy też… Oczekujemy na przyszłość jeszcze więcej dynamiki, szybszego tempa i mocniejszego prowadzenia.

To niemal cytaty z ankiet po niektórych warsztatach.

Przyjrzyjmy się Dynamice.

Kiedy jako uczestnicy wchodzimy w świetnie zaaranżowane ćwiczenie, podane dobrą instrukcją, z rekwizytami, kolorami itp. wiadomo co robić. Wszystkie zmysły odpowiednio obciążone. Nie trzeba się zastanawiać, nie trzeba poszukiwać, kontaktować się ze sobą, wiadomo co robić, trudniej o błąd, łatwiej się wykazać , łatwiej osiągnąć konkretny cel, założony przez trenera albo jego zleceniodawcę. Prosto do celu. Wysiłek fizyczny. Ćwiczenia o złożonym scenariuszu kolorowych planszach, rekwizytach przyciągają uwagę, angażują, ułatwiają, czas szybko leci, dzieje się, jest zadowolenie… Uwaga jest na zewnątrz, nie zajmujemy się sobą. Jest więc lekko. Mocno dyrektywnie zarządzający grupą trener, biorący odpowiedzialność na siebie, wyciągający wnioski za grupę, zamiast stawiania pytań itd. Super. Olśniewające. Mocne. Łatwo przyjąć. Luz. Przyjmowanie. Dynamika. Mniam.

O co chodzi z tą dynamiką? Dlaczego jest tak pożądana? Co daje, przed czym chroni? Co czai się w tle, co ma ochotę wyjść na jaw, jaki hałas trzeba stłumić? Co mogłoby się ujawnić gdyby uczestnicy warsztatu mieli po prostu usiąść i pogadać, podzielić się sobą, sięgnąć do własnych doświadczeń, wymienić się nimi, zaryzykować, zainspirować się, poznać? Dlaczego łatwiej jest być w dynamicznej strukturze niż pracować nad sobą? Do czego mogliby dotrzeć, przed czym chronić ma to dynamicznie, kolorowo i szybko, dyrektywnie? Co mogłoby się wydarzyć w przebiegu pracy jak nie byłoby tej dynamiki? Przed czym dynamika chroni trenera?

Oczywiście. Bez wątpienia. Przy dużej dynamice pracy, działania, osiągania efektów ma miejsce wiele zdarzeń (myśli, emocji, obserwacji) wewnątrz nas i pomiędzy nami (interakcje, relacje). Jesteśmy zaabsorbowani tym co się dzieje. Ilość, różnorodność, natłok bodźców nie pozwalają jednak ich samych zauważyć, skonsumować, przetworzyć, uświadomić sobie.

Czy więc kiedy po dynamicznym zadaniu trwającym 2 godziny następuje 15 minutowe omówienie go w większości przez trenera ( bo grupa może się znudzić brakiem dynamiki) osiągamy oczekiwane rezultaty warsztatu? (uczestniczyłem w takich szkoleniach, widziałem takie scenariusze). Czy przeładowane dynamicznymi zadaniami, wykładami, slajdami scenariusze, nie dopuszczające przestrzeni dyskusji, refleksji, wymiany, sprzeciwu, konfrontacji mogą wywoływać zmiany?

Obawiam się, że nie. Mam niekiedy wrażenie, że dynamika uczestnikom szkoleń pozwala w nich niemal nie uczestniczyć. Dynamika ułatwia przejście nad problemem który ma być przepracowany, pozorną konfrontację. Utrudnia wychodzenie ze strefy komfortu. Bez pogłębionej refleksji i przestrzeni na uświadomienie, projektowanie wykorzystania nauki z doświadczenia, łatwiej o zmarginalizowanie, stłumienie czy odrzucenie jej. A wtedy mamy przeżywanie, emocjonowanie się tym co się dzieje na bieżąco, zabawą, grą itp. a korzyścią z jest frajda i integracja. O ile o te korzyści chodzii, one jest celem warsztatu w porządku. Ale tylko w tym przypadku.

Kiedy celem jest zmiana, rozwój, wyjście ze strefy komfortu dynamika pozostawia niedosyt, zmęczenie i niejasność, małe poczucie sensu tego co się działo na warsztacie.

Ostatecznie jednak dynamiczne zabawy, gry, zadania, filmiki, kolorowe układanki są kuszące. Lubimy dynamikę. Coś ułatwia. Pożyczamy energię z przyszłości…

Czy dynamika na szkoleniach nie jest aby taką kofeiną z codzienności?

Bartosz Płazak

Comments

  1. Dimons

    Jak zwykle jest coś w tym co piszesz, sam łapię się często nad zbyt duzym tempem/dynamika swoich zajęć, bo z jednej strony jest ona potrzebna tylko byc moze poziom tej dynamiki powinien byc, powiedzmy bardziej umiarkowany, ale w pewnych grupach, zwlaszcza tzw. mlodych jest ona moim zdaniem wskazana 🙂 pozdrawiam

  2. Anna

    Hmm…ta dynamika…przykrywajaca “prawdę srodka”… długo nie lubiłam monotonii…jakiś niepokój i ból się pojawiał…oj niewygodny. Ba,przerażający. Myśl o rezygnacji. Myśl: coś zrobić najlepiej dynamicznego! Uciec i znów przykryć aktywnością. Takie “nieumieranie”… zrozumiałam że życie jest po drugiej stronie lęku i zdecydowałam się iść w kierunku niewygody braku dynamiki. Dla mnie lęku przed prawdą o sobie. Przed kontaktem.I czekam na każdy brak akcji. Żeby znów spotkać siebie i się sobie przyjrzeć. Jestem. I wszystko.

  3. Katarzyna Zielińska

    Taaaak, dynamiczne warsztaty są fajne i atrakcyjne. Ciągle coś się dzieje, nie trzeba się zatrzymywać, kawa, ciastko w przerwie i do przodu.
    Z tymi “nudnymi” jest zdecydowanie gorzej. Jest czas na pomyślenie, na dostęp do siebie, a już nie daj Boże na przeżycie wewnętrzne 😉 na wgląd, na obserwację siebie w grupie, no i na spotkanie z drugim Człowiekiem. To wszystko jest czasami trudne, nam niepotrzebne, bo przecież tyle mamy swoich spraw na głowie. Te nudne szkolenia czy warsztaty gorzej się “przechodzi”, bo się coś w środku porusza wbrew naszej woli, głowa po nich boli (z tej nudy oczywiście ;), bo przeżywamy, płaczemy, zachowujemy się wg nas “irracjonalnie”.
    Taaaak, zdecydowanie lepsze są kolorowe, po brzegi wypełnione zajęcia 😉
    Pomijam trudności prowadzącego warsztat…. no jak można patrzeć na taką znudzoną grupę? Jak zweryfikować efekty szkolenia, skoro wszystko dzieje się w głowach i sercach uczestników? <3

  4. ErnestoLieby

    You revealed that terrifically.

    viagra message board viagra f
    generic viagra 100mg
    online pharmacy with prescription viagra – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  5. ErnestoLieby

    Thank you! Numerous knowledge.

    viagra long term use liver viagra commercial canyon lodge
    viagra generic
    viagra marketing personalities – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  6. ErnestoLieby

    Thanks. Terrific information!

    viagra and a hardon mad about you viagra
    generic viagra 100mg
    female viagra ingredients – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  7. ErnestoLieby

    Well voiced without a doubt. .

    best deal generic viagra buy viagra professional 24h
    viagra without a doctors prescription
    lisonpril viagra – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  8. ErnestoLieby

    Kudos, An abundance of material!

    viagra and ejaculating viagra slogan
    generic viagra 100mg
    100 mg viagra – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  9. ErnestoLieby

    Regards! I enjoy this!

    newsletter viagra generic viagra cipla
    viagra generic
    benefits of viagra – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  10. ErnestoLieby

    Good posts, Thank you!

    viagra risk factors viagra st maartin
    viagra online
    who sings viva viagra – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  11. ErnestoLieby

    Amazing stuff. Kudos!

    viagra rezeptfrei effects of viagra blog
    generic viagra
    take viagra with amlodipine – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  12. ErnestoLieby

    Really loads of awesome info.

    free sites results computer viagra lastest viagra message boards
    generic viagra 100mg
    limbaugh rush dominican republic viagra – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  13. ErnestoLieby

    You reported it well!

    does viagra help ejaculation sales online viagra sale
    generic viagra
    brand viagra for sale – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  14. ErnestoLieby

    Cheers! I enjoy this.

    viagra seizures asstr viagra sister
    viagra for sale uk
    viagra in premies – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  15. ErnestoLieby

    Cheers! Quite a lot of knowledge.

    cutting viagra pill in half viagra fir women
    viagra pills
    generic viagra without perscription 10 pills – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  16. ErnestoLieby

    Good content. Many thanks.

    what heart condition uses viagra plant viagra flower
    cheap viagra
    las vegas about kamagra viagra – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  17. ErnestoLieby

    Truly a good deal of excellent information.

    cheap viagra online watermelon the new viagra
    generic viagra online
    generic viagra uk europe – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  18. ErnestoLieby

    Thanks, Good information.

    viagra for pets compare viagra to cialis and levitra
    buy generic viagra
    viagra nz – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  19. ErnestoLieby

    Helpful material. Many thanks!

    men and ther comments on viagra viagra email subscribe
    viagra for sale uk
    viagra condom machine uk – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  20. ErnestoLieby

    Thanks a lot! Good stuff.

    viagra cartooms where to get viagra forum
    viagra without a doctor prescription
    sildenafil viagra – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  21. ErnestoLieby

    Wow a good deal of beneficial advice.

    drugs like viagra viagra espa ol
    buy viagra
    generic viagra blue pill – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  22. ErnestoLieby

    Very good knowledge. Kudos.

    female on viagra viagra doses
    generic viagra
    taking viagra and cialis together – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  23. ErnestoLieby

    You actually said that adequately.

    safe web site for viagra levitra and viagra compare
    generic viagra 100mg
    viagra negitive side effects – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  24. ErnestoLieby

    Seriously many of helpful advice!

    viagra canadian pharmacies campa a impresos viagra
    buy generic viagra
    viagra diarrhea – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  25. ErnestoLieby

    Thanks a lot! Numerous postings.

    taking viagra life threatening viagra stroke
    viagra for women
    boston medical center viagra – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  26. ErnestoLieby

    Seriously a lot of valuable data.

    viagra cheap india pharmacy viagra gag gifts
    viagra online
    cealis vs viagra – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  27. ErnestoLieby

    You’ve made your point!

    viagra and headaches viagra stories blogs
    viagra generic
    prices of viagra and cialis – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  28. ErnestoLieby

    You actually expressed it well.

    john mccain viagra comment buy cheap online prescription viagra
    viagra without a doctor prescription
    generic viagra and pay pal – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  29. ErnestoLieby

    You actually suggested that very well.

    pepsi viagra joke mount and dew viagra cialis connection at funny farm
    generic viagra 100mg
    viagra for fun – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  30. ErnestoLieby

    Great posts. Thanks.

    viagra vs cialis real life comparisons lowest dosage of viagra
    generic viagra 100mg
    testosterone viagra – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  31. ErnestoLieby

    Thanks! A good amount of postings.

    viagra sex stories viagra and glaucoma
    viagra pills
    drug class of viagra – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  32. ErnestoLieby

    Many thanks. Fantastic information!

    viagra casserole viagra buy pharmacy
    viagra 100mg
    cvs walgreens viagra cialis – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  33. ErnestoLieby

    Regards. An abundance of tips!

    viagra mode of action generic of viagra color
    generic viagra 100mg
    buying viagra pens – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  34. ErnestoLieby

    Nicely put, With thanks.

    does viagra promote hair growth cheapest price viagra deliverd uk
    generic viagra 100mg
    russian man dies after guzzeling viagra – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  35. ErnestoLieby

    Perfectly expressed really! .

    viagra as a aphrod viagra inc
    viagra online
    cheapest 100mg of viagra delivered overnight – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  36. ErnestoLieby

    Thanks a lot. I value this!

    viagra drug classification mayo viagra usage and results
    viagra for women
    viagra 100 brand name – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  37. ErnestoLieby

    You actually mentioned that wonderfully.

    viagra after dinner film irish viagra
    viagra for sale uk
    catholic position on viagra – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  38. ErnestoLieby

    You said it wonderfully!

    multiple erections on viagra bargain viagra
    buy generic viagra
    viagra help thinking – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  39. ErnestoLieby

    Many thanks! Quite a lot of tips.

    phizer viagra made in canada cheap testosterone viagra href foro
    viagra online
    viagra slogan – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  40. ErnestoLieby

    Amazing write ups, Many thanks.

    filagra viagra soft-100 chewable condoms viagra
    generic viagra online
    viagra dosage recomendation – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  41. ErnestoLieby

    Regards! Very good stuff!

    strengths and weaknesses of viagra viagra refractory period
    buy generic viagra
    palm tree pollen viagra – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  42. ErnestoLieby

    Regards! A good amount of write ups!

    miller firm won viagra lawsuit viagra wisecracks
    generic viagra 100mg
    viagra viagra find edinburgh pages search – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  43. ErnestoLieby

    Amazing material. Thanks a lot!

    cheap viagra no prescription viagra price shopper
    viagra 100mg
    purchase viagra in australia – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  44. ErnestoLieby

    You actually suggested it perfectly!

    can heart patition take viagra viagra sudden blindness
    generic viagra
    penis sensitivity description viagra – https://genericviagramsl.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  45. ErnestoLieby

    Amazing data. Kudos!

    lawsuit viagra viagra find free computer sites pages
    viagra 100mg
    which is better cialis soft or viagra – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  46. ErnestoLieby

    Appreciate it, Ample facts!

    legal viagra natural viagra cialis
    viagra for sale uk
    he took viagra cartoon – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  47. ErnestoLieby

    Nicely put. Regards.

    is viagra covered under anthem blue what if your dog takes viagra
    generic viagra 100mg
    increased anger taking viagra – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  48. ErnestoLieby

    Effectively expressed without a doubt. .

    effects alcohol viagra sample packs of viagra
    cheap viagra
    warning window buy viagra now – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  49. ErnestoLieby

    Thank you. Lots of data.

    americans hooked on viagra viagra statistics
    generic viagra 100mg
    keyword viagra online – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  50. ErnestoLieby

    Incredible quite a lot of amazing facts!

    viagra history of fake viagra prescription
    buy generic viagra
    don’t take viagra with coffee – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  51. ErnestoLieby

    Nicely put. Many thanks!

    viagra gelly generic viagra caverta caverta pillshoprxcom
    viagra generic
    watermelon viagra connection – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  52. ErnestoLieby

    Wonderful posts. Thanks!

    viagra d meilleure viagra pour femme
    viagra for women
    inventor of viagra – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  53. ErnestoLieby

    Helpful postings. Thank you!

    viagra and drinking epinephrine after viagra overdose
    generic viagra
    getting rid of viagra emails – https://genericviagrantx.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

  54. ErnestoLieby

    Wow a good deal of useful info.

    india pharmacies generic viagra first time i take a viagra
    viagra without a doctor prescription
    viagra unset porn photos – https://genericviagrarcp.com

    KeithPlolf
    Richardrot
    ErnestoLieby

Dodaj komentarz