Kawa i Dynamika – czyli o pożyczaniu energii

Jej zapach pobudza i przyciąga, podnosi energię. Jej działanie to mniejsza senność, większa wydolność, uwolnienie dopaminy czyli hormonu szczęścia. Wspiera ona też pamięć i podobno koncentrację…Zwykle „dzięki niej” po prostu lepiej się czujemy.

Kawa, kawunia, kawusia. Espresso, americano, czarna mała, latte, po turecku, angielsku itd. Kto tego nie zna?… mmm mniam.

Nie wiem jak wy ale ja jestem od niej uzależniony. To, że trzeci raz w życiu ją rzucam tylko to potwierdza. Najdłuższy okres bez niej to 7 miesięcy. Teraz znowu, już 5 dzień jutro.

Czy na pewno jest tak pięknie? Ku swojemu zdziwieniu wtedy, i zadowoleniu teraz, ze dwa lata temu wpadłem po raz pierwszy na trop jej podwójnej gry. Odnalazłem kilka informacji którymi spieszę się podzielić.

Kawa (kofeina) blokuje receptory adenozyny odpowiedzialne za wywoływanie senności. Senność to sygnał z ciała do Ego (Ja), że przesadzam z wysiłkiem (pracą, pędem do czegoś tam), że mam odpuścić, pozwolić ciału (też Ja) na regenerację. Kiedy te receptory są zablokowane przez czas dłuższy niż czas rozkładu kofeiny przez wątrobę (6-12 godzin) i kładziemy się w tym stanie spać, odpoczynek właściwie nie następuje. Budzimy się zmęczeni. Rano trzeba więc sięgnąć po czarną. Bez niej w tym stanie dalsza część dnia jawi się szaro i słabo. Koło kręci się od nowa. Tak powstaje uzależnienie od kofeiny.

Kofeina powoduje podniesienie w ciele poziomu adrenaliny i kortyzolu. A te wprowadzają nasze ciało w stan stresu. Przełączają na tryb podniesionej gotowości do reakcji na zagrożenie. Ciało dostaje więcej energii. (kto potrafi ją zużyć za biurkiem?). Na koniec dnia jesteśmy więc nią naładowani a nie rozładowani. Szczęśliwi ci co odkryli jogę, bieganie albo mają siłę na inny typ wysiłku fizycznego wieczorem. Mają szansę na trochę lepsze samopoczucie przed snem i rano.

Jednym z ciekawszych określeń działania kofeiny jakie spotkałem jest „pożyczanie energii”. Bo tym właśnie jest sztuczne stymulowanie ciała hormonami stresu. Pożyczaniem energii z przyszłości. To codzienne nadużywaniem zdolności ciała do podnoszenia energii kiedy występuje taka konieczność jest pożyczką. Zmuszamy nasze ciało do pracy teraz. A jego możliwości są przewidziane na dłuższy czas.To trochę jak kredytowanie się pieniądzem z banku. Dziś, jutro, pojutrze od wzięcia kredytu jest super. Mamy coś co kupiliśmy na kredyt. Ale lata lecą a spłacać trzeba i robi się coraz mniej wygodnie.


Okazuje się też, że kofeina jest naturalnym pestycydem, którego celem z perspektywy produkującej go rośliny jest ogłuszenie owada który chce ją zjeść. Zaskakujące? Skądś te hormony stresu się biorą…


U człowieka kofeina z łatwością przekracza barierę krew mózg i upośledza neurogenezę w hipokampie.(brzmi groźnie, cokolwiek to znaczy). Zaburza też wchłanianie mikroelementów z pożywienia, wzmaga stany lękowe. Zespół abstynencyjny po odstawieniu to zmęczenie, niski nastrój, bóle, problemy z koncentracją i rozdrażnienie. No i po prostu potrzeba kolejnej dawki.

Niektóre źródła nazywają kofeinę tłumikiem. A nawet tłumikiem mózgu (czytaj umysłu dokonującego wyborów). Podobno jest chemicznie podobna do narkotyków z grupy opium. Nie czujemy (nie nie ma go tam) bólu w ciele, emocji, stłumiony jest kontakt ze sobą, za to lepiej funkcjonujemy w przestrzeni realizacji celów. Pytanie czyich celów.

Tyle badania na temat kofeiny. Naukowe badania oczywiście. Nie jakieś tam wydumane refleksje kawosza który przekroczył barierę dźwięku nakręcony swoim ulubionym napojem. Zachęcam do lektury Stephena Cherniske, dietetyka klinicznego pt. „Caffeine Blues”.

*Kawa,herbata, guarana, kakao, yerba mate zawierają kofeinę.

No dobrze. To nie blog o zdrowym odżywianiu. O co więc chodzi. Jak to się ma do pracy z grupą? (może warto nie pić kawy przed pracą, a może nie podawać jej uczestnikom? A kto by się na to zgodził, albo co by się wtedy stało? Jak to nie ma kawy, woda? 😉 ) Zostawmy to.

…Było świetnie, dużo się działo, świetne różnorodne ćwiczenia, mnóstwo rekwizytów, trener budował dobrą atmosferę i dbał o to byśmy się nie nudzili, fajnie że było dużo ruchu i filmy też… Oczekujemy na przyszłość jeszcze więcej dynamiki, szybszego tempa i mocniejszego prowadzenia.

To niemal cytaty z ankiet po niektórych warsztatach.

Przyjrzyjmy się Dynamice.

Kiedy jako uczestnicy wchodzimy w świetnie zaaranżowane ćwiczenie, podane dobrą instrukcją, z rekwizytami, kolorami itp. wiadomo co robić. Wszystkie zmysły odpowiednio obciążone. Nie trzeba się zastanawiać, nie trzeba poszukiwać, kontaktować się ze sobą, wiadomo co robić, trudniej o błąd, łatwiej się wykazać , łatwiej osiągnąć konkretny cel, założony przez trenera albo jego zleceniodawcę. Prosto do celu. Wysiłek fizyczny. Ćwiczenia o złożonym scenariuszu kolorowych planszach, rekwizytach przyciągają uwagę, angażują, ułatwiają, czas szybko leci, dzieje się, jest zadowolenie… Uwaga jest na zewnątrz, nie zajmujemy się sobą. Jest więc lekko. Mocno dyrektywnie zarządzający grupą trener, biorący odpowiedzialność na siebie, wyciągający wnioski za grupę, zamiast stawiania pytań itd. Super. Olśniewające. Mocne. Łatwo przyjąć. Luz. Przyjmowanie. Dynamika. Mniam.

O co chodzi z tą dynamiką? Dlaczego jest tak pożądana? Co daje, przed czym chroni? Co czai się w tle, co ma ochotę wyjść na jaw, jaki hałas trzeba stłumić? Co mogłoby się ujawnić gdyby uczestnicy warsztatu mieli po prostu usiąść i pogadać, podzielić się sobą, sięgnąć do własnych doświadczeń, wymienić się nimi, zaryzykować, zainspirować się, poznać? Dlaczego łatwiej jest być w dynamicznej strukturze niż pracować nad sobą? Do czego mogliby dotrzeć, przed czym chronić ma to dynamicznie, kolorowo i szybko, dyrektywnie? Co mogłoby się wydarzyć w przebiegu pracy jak nie byłoby tej dynamiki? Przed czym dynamika chroni trenera?

Oczywiście. Bez wątpienia. Przy dużej dynamice pracy, działania, osiągania efektów ma miejsce wiele zdarzeń (myśli, emocji, obserwacji) wewnątrz nas i pomiędzy nami (interakcje, relacje). Jesteśmy zaabsorbowani tym co się dzieje. Ilość, różnorodność, natłok bodźców nie pozwalają jednak ich samych zauważyć, skonsumować, przetworzyć, uświadomić sobie.

Czy więc kiedy po dynamicznym zadaniu trwającym 2 godziny następuje 15 minutowe omówienie go w większości przez trenera ( bo grupa może się znudzić brakiem dynamiki) osiągamy oczekiwane rezultaty warsztatu? (uczestniczyłem w takich szkoleniach, widziałem takie scenariusze). Czy przeładowane dynamicznymi zadaniami, wykładami, slajdami scenariusze, nie dopuszczające przestrzeni dyskusji, refleksji, wymiany, sprzeciwu, konfrontacji mogą wywoływać zmiany?

Obawiam się, że nie. Mam niekiedy wrażenie, że dynamika uczestnikom szkoleń pozwala w nich niemal nie uczestniczyć. Dynamika ułatwia przejście nad problemem który ma być przepracowany, pozorną konfrontację. Utrudnia wychodzenie ze strefy komfortu. Bez pogłębionej refleksji i przestrzeni na uświadomienie, projektowanie wykorzystania nauki z doświadczenia, łatwiej o zmarginalizowanie, stłumienie czy odrzucenie jej. A wtedy mamy przeżywanie, emocjonowanie się tym co się dzieje na bieżąco, zabawą, grą itp. a korzyścią z jest frajda i integracja. O ile o te korzyści chodzii, one jest celem warsztatu w porządku. Ale tylko w tym przypadku.

Kiedy celem jest zmiana, rozwój, wyjście ze strefy komfortu dynamika pozostawia niedosyt, zmęczenie i niejasność, małe poczucie sensu tego co się działo na warsztacie.

Ostatecznie jednak dynamiczne zabawy, gry, zadania, filmiki, kolorowe układanki są kuszące. Lubimy dynamikę. Coś ułatwia. Pożyczamy energię z przyszłości…

Czy dynamika na szkoleniach nie jest aby taką kofeiną z codzienności?

Bartosz Płazak

Comments

  1. Dimons

    Jak zwykle jest coś w tym co piszesz, sam łapię się często nad zbyt duzym tempem/dynamika swoich zajęć, bo z jednej strony jest ona potrzebna tylko byc moze poziom tej dynamiki powinien byc, powiedzmy bardziej umiarkowany, ale w pewnych grupach, zwlaszcza tzw. mlodych jest ona moim zdaniem wskazana 🙂 pozdrawiam

  2. Anna

    Hmm…ta dynamika…przykrywajaca „prawdę srodka”… długo nie lubiłam monotonii…jakiś niepokój i ból się pojawiał…oj niewygodny. Ba,przerażający. Myśl o rezygnacji. Myśl: coś zrobić najlepiej dynamicznego! Uciec i znów przykryć aktywnością. Takie „nieumieranie”… zrozumiałam że życie jest po drugiej stronie lęku i zdecydowałam się iść w kierunku niewygody braku dynamiki. Dla mnie lęku przed prawdą o sobie. Przed kontaktem.I czekam na każdy brak akcji. Żeby znów spotkać siebie i się sobie przyjrzeć. Jestem. I wszystko.

  3. Katarzyna Zielińska

    Taaaak, dynamiczne warsztaty są fajne i atrakcyjne. Ciągle coś się dzieje, nie trzeba się zatrzymywać, kawa, ciastko w przerwie i do przodu.
    Z tymi „nudnymi” jest zdecydowanie gorzej. Jest czas na pomyślenie, na dostęp do siebie, a już nie daj Boże na przeżycie wewnętrzne 😉 na wgląd, na obserwację siebie w grupie, no i na spotkanie z drugim Człowiekiem. To wszystko jest czasami trudne, nam niepotrzebne, bo przecież tyle mamy swoich spraw na głowie. Te nudne szkolenia czy warsztaty gorzej się „przechodzi”, bo się coś w środku porusza wbrew naszej woli, głowa po nich boli (z tej nudy oczywiście ;), bo przeżywamy, płaczemy, zachowujemy się wg nas „irracjonalnie”.
    Taaaak, zdecydowanie lepsze są kolorowe, po brzegi wypełnione zajęcia 😉
    Pomijam trudności prowadzącego warsztat…. no jak można patrzeć na taką znudzoną grupę? Jak zweryfikować efekty szkolenia, skoro wszystko dzieje się w głowach i sercach uczestników? <3

  4. Larryfaree

    Reliable material. Cheers!

    viagra versus nasal spray price of viagra without insurance
    viagra without a doctor prescription
    women’s natural viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  5. Larryfaree

    Whoa all kinds of amazing tips!

    viagra and testosterone pills cialis viagra softabs
    viagra without a doctor prescription
    viagra and lasting longer – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  6. Larryfaree

    Nicely put. Kudos!

    quelle dose de viagra viagra expiration date
    viagra without a doctors prescription
    availablility of viagra in new zealand – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  7. Larryfaree

    You actually revealed that exceptionally well!

    cheap viagra no perscription viagra lawyer columbus
    generic viagra
    free generic shipping viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  8. Larryfaree

    Thanks a lot! Very good information!

    viagra directions for use side effects to viagra
    viagra 100mg
    viagra medicinal – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  9. Larryfaree

    Really lots of wonderful advice.

    viagra and seizures is viagra covered by insurance companies
    buy viagra online
    viagra st cialis st viagra cialis – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  10. Larryfaree

    You mentioned that exceptionally well.

    porn stars and viagra took 100mg viagra
    viagra without a doctor prescription
    viagra substitute caribbean cruises – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  11. Larryfaree

    Terrific stuff. With thanks.

    discount viagra online need something better than viagra
    viagra for sale uk
    viagra genric – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  12. Larryfaree

    Incredible a lot of terrific data.

    viagra online price iframe cialis comparison viagra
    viagra 100mg
    access rx viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  13. Larryfaree

    Thanks a lot! Awesome information.

    viagra patents taking viagra and using tens
    viagra without a doctor prescription
    viagra use may damage fertility videos – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  14. Larryfaree

    Many thanks, Lots of facts.

    discount drug viagra xenical celebrex propecia cheapest 100mg of viagra delivered overnight
    generic viagra online
    can women take mens viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  15. Larryfaree

    Awesome stuff, Thank you.

    generic viagra online cashiers check viagra following prostate surgery
    viagra generic
    can you purchase viagra in mexico – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  16. Larryfaree

    Useful info. Appreciate it.

    original online viagra viagra or other substitute
    viagra for women
    viagra email list – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  17. Larryfaree

    Beneficial advice. Thanks.

    cheapest levitra cialis viagra viagra and nitroglycerin
    viagra without a doctor prescription
    generic viagra warnings – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  18. Larryfaree

    Nicely put. Kudos.

    viagra and hardons viagra price at costco pharmacy
    viagra for sale uk
    viagra fda approval – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  19. Larryfaree

    You expressed that perfectly.

    directory online sales viagra viagra how to take
    generic viagra online
    increased libido from viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  20. Larryfaree

    Awesome info. Regards!

    best way to buy viagra viagra suppositories village pharmacy
    buy viagra
    candian viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  21. Larryfaree

    You expressed this fantastically.

    sex with viagra viagra gender
    cheap viagra
    virtual viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  22. Larryfaree

    This is nicely said. .

    best price viagra in stores vision problems while using viagra
    buy generic viagra
    vicoden morphine viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  23. Larryfaree

    Thank you, Great information.

    viagra suppliers in stoke on trent taking viagra when not needed
    viagra without a doctors prescription
    easy delivery viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  24. Larryfaree

    Very well expressed certainly. !

    online pharmacy pharmacy viagra novartis viagra uk
    buy viagra
    cvs viagra price – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  25. Larryfaree

    Info nicely taken.!

    who to use viagra counterfeit viagra identify halogram
    viagra online
    edinburgh uk viagra pages boring search – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  26. Larryfaree

    Many thanks. Numerous forum posts!

    viagra tips foods with viagra like benefits
    buy viagra
    buy viagra sydney – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  27. Larryfaree

    Factor very well taken..

    herbal remedy viagra viagra saved a sex slump
    viagra 100mg
    has viagra been improved – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  28. Larryfaree

    With thanks, Quite a lot of tips!

    old viagra anti-depressant sexual side effects viagra
    generic viagra 100mg
    cialis vs viagra number of erections – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  29. Larryfaree

    You’ve made your stand pretty well.!

    recreational viagra affects acheter vrai viagra
    viagra pills
    generic viagra dangers – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  30. Larryfaree

    You actually said it very well!

    maximum daily dosage of viagra discount viagra pills
    cheap viagra
    purchase viagra without a prescription – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  31. Larryfaree

    Really many of terrific tips.

    viagra retail discoun girls that take viagra
    viagra generic
    take too much viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  32. Larryfaree

    Thanks, Ample advice!

    tpa stroke viagra viagra light cover
    generic viagra 100mg
    viagra buy oonline – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  33. Larryfaree

    Regards! Numerous postings!

    straight drugged viagra viagra eqivalent herbal tablets
    viagra for sale uk
    viagra multiple acts – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  34. Larryfaree

    Thanks! Ample forum posts.

    free sample of viagra or cialis viagra producer
    viagra without a doctor prescription
    viagra by the pill – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  35. Larryfaree

    You actually expressed that exceptionally well.

    viagra content viagra tribulus
    buy generic viagra
    best buy deal online viagra viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  36. Larryfaree

    With thanks! Good stuff.

    viagra blurry vision discount viagra in the usa
    viagra 100mg
    female viagra without a prescription – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  37. Larryfaree

    You actually suggested that effectively!

    viagra to order counterfiet viagra from china
    generic viagra 100mg
    viagra makes my jaw hurt – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  38. Larryfaree

    Truly tons of very good advice.

    anti-depressant sexual side effects viagra levitra viagra compared
    viagra online
    herbal supplement for viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  39. Larryfaree

    This is nicely expressed. .

    china viagra uso del viagra
    cheap viagra
    tobacco edinburgh search thought viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  40. Larryfaree

    Whoa quite a lot of beneficial facts.

    levitra or viagra reviews buying viagra in philippines
    viagra for sale uk
    viagra soft tab generic – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  41. Larryfaree

    Really tons of terrific material!

    viagra and ecstacy and older men cheap viagra overnight
    generic viagra
    crush up viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  42. Larryfaree

    Superb data. With thanks!

    viagra tylenol test aol email sending viagra adds
    cheap viagra
    online viagra scam – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  43. Larryfaree

    Kudos. An abundance of advice!

    viagra and phentermine interaction best prices on brand viagra
    buy viagra online
    2cialis comparison levitra viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  44. Larryfaree

    Excellent write ups. With thanks.

    effects of 150mg of viagra viagra oab
    viagra for women
    trial version of viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  45. Larryfaree

    You actually expressed it perfectly!

    where can i purchase viagra viagra and pulmonary hypertension canine
    generic viagra
    viagra lessen side effects – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  46. Larryfaree

    Nicely put. Cheers!

    viagra pregnancy fetus andros viagra
    cheap viagra
    herbal viagra cartridges – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  47. Larryfaree

    Amazing tips. Thanks.

    dirt cheap viagra viagra blog posts
    cheap viagra
    viagra norco – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  48. Larryfaree

    Good facts. Thanks!

    cialis viagra together roy mercer viagra
    generic viagra online
    wikipedia female viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  49. Larryfaree

    Regards, Numerous knowledge!

    viagra supplement find viagra free sites edinburgh
    viagra online
    viagra and histamine release – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  50. Larryfaree

    You have made your position extremely nicely!!

    new viagra tv ad august 2010 foods act like viagra
    viagra generic
    1cialis levitra viagra vs vs – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  51. Larryfaree

    Regards! I enjoy this.

    why viagra would be ineffective viagra meltabs
    viagra pills
    france viagra – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  52. Larryfaree

    Regards! Excellent information.

    viagra erection after ejaculation does health reform cover viagra
    viagra generic
    canadian drugs viagra – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  53. Larryfaree

    Wow a good deal of very good knowledge!

    filter network q viagra natural over the counter cialas viagra
    generic viagra 100mg
    viagra fuerteventura market – https://genericviagramsl.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  54. Larryfaree

    Kudos, I appreciate it.

    on line viagra ratings negative effects viagra
    viagra 100mg
    oklahoma city viagra – https://genericviagrantx.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

  55. Larryfaree

    Appreciate it. Numerous info!

    legal rx and viagra generic list new site viagra
    buy viagra
    mac email spam viagra male enhancement – https://genericviagrarcp.com

    Geraldnag
    Dwaynediews
    KevinCoari

Dodaj komentarz